2004

Keravalla soudettiin 2004 puolikas, täysi ja satanen

Suositun kahden tonnin sisäsoutumatkan lisäksi soutuergometrilla kisataan myös puolimaratonilla, maratonilla, ja nyt viimeksi myös sadan kilometrin ultramatkalla. Suomessa maratonmatkojen noteeraukset aloitettiin Keravan Urheilijoiden puolimaraton- ja maratonkisoissa viime vuonna. Tänä vuonna jo perinteisen maratonkisan lisäksi soudettiin huhtikuun lopulla huikea sadan kilometrin ultramaraton kisa. Kaikissa kisatuissa matkoissa syntyi ennätyksiä aina epävirallisista Suomen ennätyksistä virallisiin maailmanennätyksiin. Uudet maailmanennätyksen haltijat ovat: Tarja Lauren (100 km). Pentti Soini, (100 km) ja Taisto Ylönen (100km ja maraton).  Lisäksi Tarjan aika on nopein naisten koskaan soutama aika maailmassa kaikki ikä- ja painoluokat huomioiden.

Vaikka kisoissa osallistujia on ollut vain kourallinen, sijoittuvat tulokset kansainvälisessä vertailussa esimerkiksi Concept 2:n tilaston kärkipäähän.

Keravan toinen sisäsoutumaraton soudettiin 3. huhtikuuta Keupirtillä. Miesmaratoonareilla oli tavoitteena parantaa omia ennätyksiä, Taisto Ylösellä tähtäimessa kevyen viisikymppisen maailmanennätys, joka jäi harmillisen lähelle Kuntomessuilla muutamaa viikkoa aikaisemmin. Pentti Soinille, Keravan kestävyyssoutujen isälle, maratonmatkat kuuluvat tärkeänä osana valmistautumisessa kesäkauteen: ”Huhtikuun alun maratonkisa ja SM kymppi olivat välitavoitteita 100km ultramaraton koitokseen, jossa omien rajojen tunteminen on kaiken a ja o.”. 

Terttu Soini ja Maria Kellokumpu olivat molemmat mukana toista kertaa soutamassa puolimaratonia ja tavoitteena parantaa viimevuotisia tuloksia. Terttu ilmoittaa päälajikseen hiihdon, ja istahtaa ergon päälle muutaman kerran vuodessa. ”Suorituksen jälkeen on voittajan olo joka tapauksessa, ihan mukavaa jos tulee hyviä aikoja”, Maria lisää. Molemmat ylittivät tavoitteensa kirkkaasti uusilla SE tuloksilla. 

Osallistumiskynnys alas!

Keravan Urheilijoiden ennakkoluuloton soutujaos toivottaa tervetulleeksi uudet osallistujat kestävyysmatkoille. Matkan pidentyessä ja kunkin urheilijan rajoja lähestyttäessä, on ensiarvoisen tärkeää, että taustajoukot ovat kunnossa. Maratonille sekä pidemmille matkoille suositellaankin oman avustajan/valmentajan mukaan ottamista. Useita tunteja suorituskyvyn äärirajoilla kestävän suodun aikana avustajan rooli on kaikkea ruoka- ja varustehuollosta, sielunhoitoon ja viimeisten sisutippojen hakemiseen. Pitkillä matkoilla soutaja kamppailee enemmän itsensä kuin muiden soutajien kanssa. Kestävyysmatkojen kisoja järjestetään huomattavasti harvemmin kuin sprinttikisoja, maratonsoutu ei ole yleisölaji. Keravan Keupirtilla olosuhteet on pyritty järjestämään myös mahdollisimman optimaalisiksi; hyvä ilmanvaihto, kannustus ja huolella valittu psykedeelinen musiikin pauhu taustalla. Palkintojen takia ei kukaan lähde tähän leikkiin.

Tavoitteet kohdalleen

Usein kuulee sanottavan, että ergon päällä istuminen on tylsää eikä se motivoi oikeita Sulkavan kiertäjiä. Toisaalta samanlaisten tuskien kanssa soutaja taistelee Sulkavallakin. Jos haluaa kilpailla tosissaan SM-tasolla puuvenesoudussa, ovat ergosoudut tunnin yhtäjaksoisesta suorituksesta ylöspäin parasta lajiharjoitusta tälle. Raa’aksi kilpakumppaniksi ergon tekee sen lahjomaton mittari. Jos ihmettelet, miksi Sulkavalla viimeinen puolikas kestää usein puolikin tuntia pidempään kuin ensimmäinen vaikka olisi myötätuuli, selviää se, kun olet istunut ergon päällä yhtäjaksoisesti seitsemän tuntia.

Kirkkovenejoukkue, joka voitaisiin valita 100km testisoudun perusteella, ei todennäköisesti tulisi selkä edellä kilpakumppaneita vastaan. Oikeiden harjoitteiden ja omien rajojen tiedostamisen jälkeen Sulkavakin on helpompi haaste. Toki mahdollisten ME ja SE tulosten rikkominen antaa entisestään motiivia itsensä kiusaamiselle.

Maratonin tai ultamaratonin ergolla kiskonut ei ole periaatteessa yhtään sen sekopäisempi kuin kukaan Sulkavan kiertäjäkään. Concept julkaisi viime vuoden lopulla haasteen soutaa mahdollisimman pitkälle kuukauden aikana; pisimmälle ehti alle kaksikymppinen kaveri Iowasta, keskeltä Preeriaa, soutamalla 1300km, joka tarkoittaa yli 50km kuukauden ajan joka päivä !

Miten maratoniin tulisi valmistautua ?

Maraton kisaan ei kannata lähteä ihan kylmiltään. Pitkät ja säännölliset ergolenkit luovat hyvän pohjan onnistuneeseen kestävyyttä vaativaan soutuun. Sprinttikisat ja intervalliharjoitteet eivät palvele tätä tarkoitusta. Elimistö on totutettava kisavauhtiin. Tavoitteen asettaminen on myös tärkeää, koska se motivoi oikean tyyppiseen harjoitteluun. Oikealla tekniikalla on  myös merkittävä rooli. Ultramaratonilla pääsee parhaaseen lopputulokseen se, joka osaa soutaa parhaiten ”optimaalisen hitaasti kiiruhtaen”. Viimeisen viikon kannalta tärkeimmät asiat ovat lepo, psyykkinen valmistautuminen ja oikea ravinto. Näistä ehkä kaikkein tärkein on lepo. Itse kisan aikana energian ja nesteen saannista on huolehdittava alusta saakka. Mitä syödä ja juoda ja kuinka paljon kisan aikana on henkilökohtainen asia, joka itse kunkin pitää tuntea. Soinin Pena selvisi 100km kisasta neljällä litralla vettä ja yhdeksällä geelillä, kun taas toisella urhelijuomaa kului kaksinkertainenkin määrä. Kaikki häiriötekijät suorituksen aikana kannattaa minimoida ja miettiä etukäteen. Tämän lisäksi on hyvä olla mielessä lähin wc, mitä teen jos alkaa krampata ja alusta alkaen on myös syytä varautua teknisiin yllätyksiin (esim mitä tehdään jos ergon näyttö sekoaa kolmen tunnin puurtamisen jälkeen).

Uusia haasteita – mitä 100km jälkeen ?

Maraton perinnettä jatketaan varmuudella ensi vuonna. Perinteisen maratonin lisäksi tullaan harkitsemaan myös 24 tunnin soutua, jossa formuloista tutut ”varikkokäynnit” tuovat omat lisävärin kisaan.

Tulokset

Keravan 2. perinteinen soutumaraton 3.4.

Miehet (42195m):

Nimi                        Seura                              Sarja         Loppuaika   kv/500m
Jari Lampi               Kuortaneen Pursiseura  M40-49L   2:39.21,5    1:53,3 SE
Pentti Soini             Keravan Urheilijat            M40-49H  2:40.36,5    1:54,2 
Taisto Ylönen         Keravan Urheilijat            M50-59L   2:42.57,5    1:55,9 ME 
Pekka Lundström  Keravan Urheilijat             M40-49H  2:52.18,5    2:02,5

Naiset (21097m):

Maria Kellokumpu Keravan Urheilijat     N30-39H  1:32.45,9  2:11,9 SE
Terttu Soini           Kauhajoen Karhu      N40-49L  1:42.21,9  2:25,5 SE

Ultramaraton (100km) 24.4.

Nimi                      Seura                        Sarja         Loppuaika   kv/500m
Tarja Lauren         Iitin Soutajat              N30-39H    7:32:36,6    2:15,8 ME
Pentti Soini           Keravan Urheilijat      M40-49L    6:52:24,3    2:03,7 ME
Pekka Lundström Keravan Urheilijat      M40-49H    7:17:06,7   2:11,1 SE
Taisto Ylönen        Keravan Urheilijat      M50-59L    7:12:27,7   2:09,7 ME

Nonathlon – tavoitteita koko vuodeksi

Netistä löytyy mielenkiintoisia sivustoja soudun tiimoilta. Yksi kiinnostavimmista on Nonathlon, joka asettaa  kaiken ikäiset soutajat sukupuoleen katsomatta ”samalle viivalle”. Soutaja kirjaa vuoden aikana soutamansa ajat 500m, 1000m, 2000m, 5000m, 6000m, 10km, puolimaratonin ja maratonin matkalta sekä 30min ja 60min soudetut matkat. Järjestelmä pisteyttää jokaisen suorituksen vertaamalla soutajan tuloksia saman ikäluokan edellisvuoden ennätyksiin. Kauden 2004 ranking-tilastossa naisilla on kolmoisjohto! Suomalaisia listalta löytyy kolme: Pentti Soini (15.), Maria Kellokumpu (69.) ja Pekka Lundström (84.). Nonathlon kausi nollautui toukokuun alusta, joten nyt on oiva tilaisuus kaikilla lähteä kartuttamaan omaa pistetiliä.